건강한이야기

겨울철 건강관리

오순도순 2022. 1. 12. 17:06
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겨울이 오면 자연은 성장을 늦추고 번식을 한다.

식물은 낙엽을 깔고, 때로는 동물들도 겨울을 준비한다.겨울에 자.

때때로 그들은 안으로 들어간다. 우리 국민들은 두께를 피한다.기온이 떨어지기 시작하면 차가워진다.

활동 감소, 내적 생활 증가


하지만, 이 내면의 삶은 티아 때 우리의 신체 활동을 감소시킨다.다른 계절과 겹치다

신체 활동은 근육과 신경의 감소로 이어진다.몸의 속도와 힘을 조절하여 몸을 더 약하게 합니다.

이것은 질병의 위험을 증가시킨다.



특히 겨울철에는 감기 등 호흡기 질환과 숙주질환이 동반된다.천식과 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환.

관절염, 갑상선 질환 등 염증성 질환이 발생할 가능성이 높다.염증, 산화.

이러한 다양한 질병을 효과적으로 예방하고 치료하는 것이 중요하다.더 많은 보살핌이 필요하다.



"겨울 건강 관리를 위한 십계명"



적절한 주변 온도를 유지하십시오.

실내 온도를 18℃에서 22℃로 유지하는 것이 좋습니다. 섭씨, 난방 시 실내 온도와 실외 온도 차이가버리다

건강에 좋지 않아요.



실내 습도를 높이다

겨울은 바깥뿐만 아니라 습도가 낮습니다. 하지만 내부도요.

이것은 가뭄의 위험을 증가시키고, 가뭄이 그 결과를 초래한다.우리의 호흡기와 피부에 영향을 줍니다.

실내 습도를 높이기 위해서는 가습기나 보관을 권장한다.젖은 수건은 실내에 보관하고, 실내에서 식물을 기르는 것은 습도를 조절하는 좋은 방법이다.้น



창문을 열고 환기를 시키세요.

겨울에는 바깥 공기가 차갑고 창문을 닫는다. 그래서 공기.

많은 박테리아가 그 안에 남아서 질병의 위험을 증가시킨다.

하루에 적어도 두 번 창문을 열어 공기를 순환시키세요.에잇



나는 항상 내 손을 잡는다.

대부분의 감기나 독감은 사람의 손을 통해 전염되며 전염된다.코와 입 등 호흡기 점막은 자주 씻어야 하기 때문에 손 씻기가 쉽다.하지만 손을 자주 씻는 것은 감기와 독감에 걸릴 위험을 크게 줄인다.



물을 많이 마셔라.

물은 우리 몸의 70%를 차지합니다. 겨울에 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.건조하면 숨쉬기가 쉬워집니다.

또한 피부를 건조하고 촉촉하게 만들 수 있습니다.



당신의 피부를 케어하기 위해 수분크림을 사용하세요.

겨울에는 차가운 공기와 강한 바람이 피부를 심하게 손상시킨다.

미지근한 물로 피부를 헹구고 보습제를 바르는 것이 좋습니다.

향기로운 제품이나 염색이 너무 많으면 얼룩이 생길 수 있습니다.자극이 될 수 있으니 피부에 수분을 공급하지 마세요.

좋아



평범한 생활

겨울뿐만 아니라 겨울도 위험합니다.병에 걸리다

수면, 수면과 같은 일상생활에서의 물리적 현상그리고 식사.

건강을 유지하기 위해 이것을 하는 것은 매우 중요합니다.



적당한 운동

신체활동이 줄어드는 겨울철에는 몸을 푸는 것이 좋다.적당한 운동으로 살을 찌우다

많은 운동은 한번에 건강에 해롭다.그러므로 적당한 강도로 규칙적으로 운동하는 것이 좋다.



균형 잡힌 식사

영양소는 신체의 모든 부분을 형성하고 강화시켜주는 역할을 한다.신체의 여러 기능을 관장합니다.

당신이 긴 겨울을 보내고 싶다면, 당신은 비타미를 제공할 수 있다.신선한 야채를 공급하여 광물을 공급하다

그것은 필수적입니다. 지방과 뜨거운 음식을 먹는 것도 좋습니다.

제철 신선한 생선을 통해 단백질 등 영양가 있는 해조류를 섭취한다.나카르, 컵케이크, 해초는 또한 요오드, 비타민과 같은 좋은 공급원입니다. 감기를 예방하기 위해 우유 등 과일 갈매기를 통해 비타민 섭취가 늘어난다.



뜨거운 물에 발을 담그거나 발을 반쯤 담그세요.

섭씨 40도 정도의 뜨거운 물에서 2피트 정도만 샤워를 하는 것이 방법이다.신체기능을 효과적으로 향상하고 전달해 주는 건강관리시스템 흐름의 가장자리 및 피로 회복

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