우울증은 기분이 저하됨에 따라 전반적인 정신 기능(생각의 형태 또는 흐름, 생각의 내용, 동기, 동기 부여, 관심, 행동, 수면, 신체 활동 등)이 악화되는 상태인데요. 우울증 원인으로는 유전적 요인, 신경생화학적 요인, 심리사회적 요인, 생리적 질병 요인 등이 있어요.
항상조심해야되는 우울증 증상및 자가진단법에 대해 알아보겠습니다.
우울증의 초기증상
우울증 증상은 사람마다 다릅니다. 우울한 기분과 흥미나 즐거움의 감소가 대표적인 우울증 초기증상으로 보일 수 있으며, 사람에 따라 기분 증상보다 수면과 식욕의 변화가 더 일찍 나타날 수 있어요. 수면시간, 기상시간, 식습관, 만나고 접촉하는 사람들과의 관계, 학교나 직장에서의 일상생활 등 기본적인 일상생활에 불편함을 느낀다면 중요한 초기 증상인데요.
우울증증상 식욕저하 또는 증가
평상시보다 식욕이 감소하거나 급격히 왕성해지는것 또한 눈여겨 보아야 할 우울증 초기증상인데요. 식사시간을 지키는 것도 생체리듬을 유지시켜 주는 중요한 요소인데요. 규칙적인 식사와 건강한 식습관을 통해 혈관 건강이 유지되고 면역력이 강화되어야 뇌혈관이나 주변 뇌세포에 염증반응이 일어나는 것을 예방할 수 있으며 우울증예방에도 도움이돼요.
집중력과 기억력의 감소
일이 손에 잘 잡히지 않고 특별한 이유없이 평상시보다 일의 능률이 감소하는 느낌이라면 우울증 초기증상을 의심해 볼 수 있어요.
우울증 증상 유전적 요인
우울증 증상- 일란성쌍둥이인 경우에는 한 명이 주요 우울증이 발생한다고 해요. 다른 한 명도 우울증이 걸릴 확률이 50% 정도라고 해요. 그래서 주요 우울증 발병에 유전적 요소가 작용하는 것은 확실하다고 볼 수 있어요.
우울증 증상 부정적 생각
우울증 증상- 우울증이 처음에 나타나는 증상 중 하나는 바로 부정적인 생각인데요. 그렇기 때문에 어떤 일을 하던 과연 내가 이일을 잘 해낼 수 있을까 하는 생각과 동시에 과연 이일을 함으로 내가 과연 행복한 건가 하면서 긍정적이니 생각보다 모든 일에 부정적이 현상을 느끼면 의심하는 것이 좋아요.
우울증 증상 환경적 요인
우울증 증상- 스트레스만으로 주요 우울증이 발생하는 것은 아닙니다. 그러나 스트레스는 우울증 증상에 큰 영양을 갖고 있습니다. 살아가면서 대처하기 버거운 상황이 우울증 유발의 환경적 이유가 있어요. 예를 들면 사랑하는 사람이라 헤어지거나 경제적 문제, 강력한 스트레스를 경험할 수 있어요.
우울증의 치료방법
- 약물요법
항우울제
항우울제는 세로토닌을 증가시켜 뇌의 수용체 수를 정상범위에 들게 해서 우울증 치료에 효과적입니다. 복용 후 효과가 천천히 나타나지만 내성과 의존이 없는 것이 특징이며, 개인에 따라 초기에 변비나 어지러움, 입마름 등의 부작용이 있을 수 있지만 치료를 중단해서는 안됩니다.
수면제
우울증 환자의 대부분이 불면증 증상이 있어서 수면제 처방을 받는데 항불안제 계열의 약물이나 비습관성 수면제를 처방하기도 합니다.
항불안제
우울증과 함께 동반되기 쉬운 불안증 치료를 위해 사용됩니다. 항불안제는 내성이나 의존의 위험이 크므로 한정된 기간에 적정량만 복용해야 합니다.
우울증 자가진단
다음 문항을 읽고 지난 2주 동안 자신을 가장 잘 설명하는 칸에 O표 하고 총점 계산하기
지난 2주 동안에 | 전혀 없음 | 며칠 동안 | 1주일이상 | 거의 매일 | |||||
1. 매사에 흥미나 즐거움이 거의 없다. | 0 | 1 | 2 | 3 | |||||
2. 기분이 가라앉거나 우울하거나 희망이 없다고 느낀다. | 0 | 1 | 2 | 3 | |||||
3. 잠들기 어렵거나 자주 깬다./ 혹은 잠을 너무 많이 잔다. | 0 | 1 | 2 | 3 | |||||
4. 피곤하다고 느끼거나 기운이 거의 없다. | 0 | 1 | 2 | 3 | |||||
5. 식욕이 줄었다./ 혹은 너무 많이 먹는다. | 0 | 1 | 2 | 3 | |||||
6. 내 자신이 실패자로 여겨지거나 자신과 가족을 실망시켰다고 느낀다. | 0 | 1 | 2 | 3 | |||||
7. 신문을 읽거나 TV를 보는 것과 같은 일상적인 일에 집중하기 어렵다. | 0 | 1 | 2 | 3 | |||||
8. 다른 사람들이 눈치 챌 정도로 평소보다 말과 행동이 느리다./ 혹은 너무 안절부절 못해서 가만히 앉아 있을 수 없다. | 0 | 1 | 2 | 3 | |||||
9. 차라리 죽는 것이 더 낫겠다고 생각했다. 어떻게든 자해를 하려고 생각한다. |
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소계 | |||||||||
총점 |
총점에 따른 결과 해석 | |||
1-4점 | 5-9점 | 10-19점 | 20점 이상 |
보통 상태 | 가벼운 우울증 | 중간정도 우울증 | 심한 우울증 |