아르기닌은 인체에서 중요한 아미노산 중 한가지로, 단백질의 구성 성분 중 한가지인데요. 이번에는 아르기닌의 효능에 대해 알아볼게요.
1. 아르기닌 효능 면역력 향상
아르기닌은 인체 내의 면역 세포의 수와 기능을 증진시키는데 도움을 줘요. 인체 내에서 아르기닌이 생산되면, 이를 이용해서 항체를 생성하게 되어 면역력을 강화시키는 효과를 얻을 수 있어요.
2. 아르기닌 효능 혈액순환 개선
아르기닌은 혈관 내벽의 탄력성을 증진시키는 역할을 해서 혈액순환 개선에 효과적인데요. 그리고, 아르기닌은 혈관 내피 세포를 보호해서 혈관을 깨끗하게 유지하고 혈전 형성예방에도 도움을 줘요.
3. 아르기닌 효능 성장 호르몬 분비 촉진
아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 촉진하는데 도움을 줘요. 성장 호르몬은 성장과 발달에 중요한 역할을 하기 때문에, 성장기 아동과 청소년, 운동 선수 등에게는 아르기닌 섭취가 권장돼요.
4. 아르기닌 효능 근육 성장 촉진
아르기닌은 근육 성장에도 도움을 줘요. 아르기닌은 NO(질소산화물)를 생성하는데, 이는 혈관의 확장을 증진시켜 근육 성장에 도움을 줘요.
5. 아르기닌 효능 스트레스 완화
아르기닌은 스트레스를 개선하는데도 효과적인데요. 아르기닌은 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 감소시키는데 도움을 주며, 이를 통해 스트레스로 인한 피로를 줄이는 효과를 얻을 수 있어요.
6. 아르기닌 효능 체지방 감소
아르기닌은 체지방 감소에도 효과적인데요. 아르기닌은 지방을 분해해서 에너지로 전환시켜 체지방을 감소시키는데 도움을 줘요. 그리고아르기닌은 인슐린 분비를 촉진해서 혈당 조절에도 도움을 줘요. 체지방 감소와 혈당 조절은 당뇨병 을 예방하는데 아주 중요한 요소인데요.
7. 아르기닌 효능 성기능 개선
아르기닌은 성기능 개선에도 효과적인데요. 아르기닌은 혈관을 확장시키는데 도움을 주며, 이를 통해 남성의 경우 성기능 개선에 도움을 줄 수 있어요. 그리고, 여성의 경우 아르기닌 섭취가 클리토리스 혈류량 증가와 연관이 있어 여성의 성적 쾌감 향상에도 도움을 줘요.
8. 아르기닌 효능 피로회복
아르기닌은 피로 회복에도 효과적인데요. 아르기닌은 혈관 내벽의 탄력성을 증진시키고 혈액순환을 개선시켜 근육피로 회복에 도움이 되는데, 이를 통해 운동 후 피로 회복에도 도움을 줄 수 있어요.
9. 아르기닌 효능 간 기능 개선
아르기닌은 간 기능 개선에도 효과적인데요. 아르기닌은 간 기능을 증진시켜 간 건강을 유지하는데 도움이 되는데, 이는 특히나 지방간 예방과 치료에 효과적인데요.
10. 아르기닌 효능 노화 방지
아르기닌은 노화 방지에도 효과적인데요. 아르기닌은 세포의 대사 활성화를 촉진해서 세포 재생에 도움이 되는데, 이를 통해 노화를 방지할 수 있어요.
아르기닌은 위에서 살펴본 것처럼 인체에 많은 효능을 갖고 있어요. 하지만, 아르기닌은 일부 환자에게는 부작용을 유발할 수 있기 때문에, 섭취 시에는 적정량을 지켜야 해요. 그리고, 아르기닌이 함유된 식품이나 보조제를 섭취할 때에는 의사나 약사와 상의해서 섭취해야 해요.
아르기닌은 일반적으로 안전한 성분인데요.
그러나 아래와 같은 부작용이 발생할 수 있어요.
1. 위장장애
고량의 아르기닌 섭취는 소화기계 문제를 일으킬 수 있어요. 위장 문제로는 복통, 구토, 설사 등이 있어요.
2. 혈압 강하
아르기닌은 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있어요. 그러나, 혈압강하약을 복용하고 있거나 혈압이 낮은 사람은 아르기닌을 섭취하기 전에 의사와 상의하시는 것이 좋아요.
3. 알레르기 반응
아르기닌을 함유한 음식이나 보조제를 섭취할 때, 일부 사람들은 알레르기 반응을 보일 수 있어요. 이는 발진, 가려움증, 호흡 곤란, 발열 등의 증상으로 나타날 수 있어요.
4. 임신 및 수유기 여성
임신 중인 여성이나 수유 중인 여성은 아르기닌 보충제를 섭취하기 전에 의사와 상의하시는 것이 좋아요.
5. 콜라겐 말단 생성 증가
아르기닌을 과다 섭취할 경우, 콜라겐 말단 생성을 증진시켜 피부 조직의 노화를 가속화시킬 수 있어요. 그러기 때문에 적정량을 유지하는 것이 중요해요.
아르기닌의 부작용이 발생한다면 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상의하시는 것이 좋아요
아르기닌의 복용법은
1. 보통 복용법
아르기닌의 일반적인 복용량은 하루 3~6g인데요. 아르기닌은 식사 전이나 운동 전에 복용하는 것이 좋아요. 하지만 많은 양의 아르기닌 복용은 위장장애, 두통 등의 부작용을 일으킬 수 있으기 때문에 권장하지 않아요.
2. 운동 성능 개선을 위한 복용법
아르기닌은 운동 성능 개선을 위해 권장되는 성분인데요. 운동 전에 3~6g의 아르기닌을 섭취하게되면 운동 시간이나 강도가 증가하며, 근육 회복에도 도움을 줄 수 있어요.
3. 체지방 감량을 위한 복용법
아르기닌은 체지방 감량에도 도움을 주는 성분인데요. 체지방 감량을 목적으로 복용할 경우, 아침 식사 전이나 운동 전에 3~6g의 아르기닌을 섭취하는 것이 좋아요.
4. 기타 주의사항
아르기닌 복용 시 물과 함께 섭취하는 것이 좋으며, 비타민 C와 함께 복용하게되면 흡수 효율이 더욱 높아져요. 그리고, 아르기닌 복용 시 비타민 B6의 병용 섭취는 아르기닌 흡수를 늘려주는 데 도움을 줘요.
아르기닌의 복용량은 개인의 몸 상태와 목적에 따라 차이가 있을 수 있기 때문에, 복용 전에는 꼭 전문가와 상담하시는 것이 좋아요.