두피열 잡고 불면증까지 잡는 숙면베개 만들기 비법

밤마다 머리가 뜨거워서 뒤척이시나요? 두피열을 내려주면 불면증 개선에 도움이 될 수 있어요. 직접 만들 수 있는 ‘숙면 유도 베개’ 비법, 지금 알려드릴게요!

요즘 밤마다 자꾸 머리가 뜨겁고, 뒤척이다가 결국 새벽까지 잠 못 이루는 분들 많으시죠?
특히 스트레스가 많거나 열 체질을 가진 분들은 ‘두피열’ 때문에 잠자리가 정말 괴로울 수 있어요.
저도 과거에 두피가 뜨겁고, 밤에 쉽게 잠들지 못해 늘 피곤했는데요.
그런데 ‘두피열’을 잡아주니 신기하게도 잠이 훨씬 빨리 들고 깊이 자게 되더라구요!
오늘은 **두피열을 내려주고, 불면증까지 케어해주는 ‘숙면베개 만들기 비법’**을 자세히 알려드릴게요. 😊

💤 두피열과 불면증, 어떤 관계가 있을까요?

두피가 뜨거운 이유는 몸에 열이 위로 치솟는 체질적 문제거나,
스트레스, 수면 부족, 잘못된 자세 등 다양한 원인 때문이에요.
두피에 열이 많으면 뇌가 각성 상태를 유지하게 돼서 잠들기 어려운 상태가 지속됩니다.
결국, 두피열이 수면 질 저하의 원인이 되는 거죠.

🔥 두피열이 심할수록 수면의 질이 떨어져요

잠들기까지 시간이 오래 걸리고, 자주 깨거나 얕은 수면을 반복하게 돼요.
또한 아침에 일어나도 피로가 전혀 회복되지 않아서 만성 피로로 이어지기 쉬워요.
두피열을 낮춰주면 수면 호르몬 분비가 원활해지고, 깊은 수면으로 이어지는 경우가 많답니다.

🧵 직접 만드는 ‘두피열 완화 숙면베개’ 핵심 재료는?

✔️ 편백나무 칩: 열을 식히고 스트레스를 완화하는 향기가 숙면을 유도해요.
✔️ 모시 천: 통기성이 좋아 두피와 뒷목을 시원하게 유지시켜줘요.
✔️ 수정 또는 자수정 돌가루: 열 배출 효과가 있어서 두피열 완화에 도움돼요.
이 재료들만 있으면 집에서도 수제 숙면베개 만들 수 있어요!