테스토스테론 수치, 높고 낮음보다 중요한 '이것'

테스토스테론 수치, 높고 낮음보다 중요한 '이것'

테스토스테론 수치, 정상 범위는 얼마며 어떻게 확인할까?

 

테스토스테론은 남성 호르몬의 대표주자로서 근육 형성, 성기능, 기초대사 조절 등 다양한 생리 작용을 주도합니다.
그러나 테스토스테론 수치는 절대적인 기준보다는 증상과 건강 상태에 따라 달라질 수 있어 개별 접근이 중요합니다.
이 글에서는 테스토스테론 정상수치, 테스토스테론 수치검사, 수치 변동 요인과 높거나 낮을 때의 대처 방법까지 깊이 있게 다룹니다.

테스토스테론 수치란 무엇인가요?

 

테스토스테론 수치는 혈액 내 테스토스테론 농도를 말합니다.
일반적으로 남성은 300~1000ng/dL, 여성은 15~70ng/dL 이 테스토스테론 정상수치로 간주됩니다.
그러나 "같은 수치라도 어떤 사람은 활력이 넘치고, 어떤 사람은 피곤을 호소합니다."
중요한 것은 수치보다 본인의 증상과 건강 상태입니다.

테스토스테론 수치검사 언제 필요할까?

 

피로, 성욕 저하, 우울감, 근육 감소 등이 있다면 테스토스테론 수치검사를 고려해야 합니다.
테스토스테론 수치는 하루 중 아침에 가장 높고, 밤에는 낮기 때문에 오전 중 검사가 권장됩니다.
대부분 2회 이상 검사하여 정확도를 높이며, 수치는 특정 질환의 진단에도 영향을 미칩니다.

 

테스토스테론 수치	오전 8~10시
검사 횟수	최소 2회

 

정상 수치여도 증상이 있다면?

 

미국 성의학 전문가들은 "테스토스테론 수치가 정상이더라도 증상이 있다면,
그 자체로 문제가 될 수 있다"고 강조합니다.
예를 들어 350ng/dL로 정상 범위 내에 있어도 무기력하다면 치료가 필요할 수 있습니다.
핵심은 숫자보다 증상의 유무입니다.

 

테스토스테론 수치에 영향을 주는 요인

 

나이, 체중, 스트레스, 수면의 질, 만성 질환 등이 수치에 큰 영향을 미칩니다.
특히 비만은 테스토스테론을 낮추고 에스트로겐을 증가시키는 대표적 원인입니다.
또한 스테로이드 남용, 마약성 진통제 사용, 고환 부상 등도 수치 감소를 초래할 수 있습니다.

 

체중 증가	감소
수면 부족	감소
운동 및 식이 개선	증가 또는 안정

수치가 높을수록 좋은 걸까?

 

많은 사람들이 테스토스테론 수치는 "높을수록 좋다"고 오해하지만, 이는 사실이 아닙니다.
너무 높은 수치는 고혈압, 불면증, 정자 수 감소 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.
또한 고환 종양, 부신 질환이 원인일 수 있으므로 고수치 또한 전문의 진료가 필요합니다.
테스토스테론 수치는 '적정한 균형'이 가장 중요합니다.

 

수치가 낮은 경우 무조건 치료해야 할까?

 

의학적으로 낮은 수치가 반드시 치료의 대상이 되지는 않습니다.
일부 남성은 수치가 낮아도 아무런 증상을 느끼지 않기 때문입니다.
하지만 성욕 감퇴, 근육량 감소, 우울감, 에너지 저하 등이 있다면
테스토스테론 요법이나 생활 습관 개선이 도움이 될 수 있습니다.

 

생활습관 변화만으로 수치를 높일 수 있을까?

 

네, 일부 경우 운동, 체중 감량, 충분한 수면, 스트레스 해소로도 수치를 높일 수 있습니다.
전문가들은 "처음부터 약물에 의존하기보다
생활 습관 개선을 우선 시행해야 한다"고 말합니다.
특히 **고강도 인터벌 운동(HIIT)**과 단백질 위주의 식단은 효과적인 방법입니다.

생활 변화 기대 효과

근력 운동 주 3회	근육량 증가, 수치 향상
수면 7~8시간 유지	호르몬 균형 회복
체지방 감소	렙틴 억제 해소

 

테스토스테론 수치, 진짜 중요한 것은?

 

지텐스 박사는 "단순히 테스토스테론 수치만 보며 불안해하는 것은 잘못된 방향"이라며
"중요한 것은 수치가 아니라 자신의 삶의 질과 건강 상태"라고 말합니다.
따라서 수치에 집착하기보다는, 증상이 있으면 전문가 상담을 통해
전체적인 건강을 돌아보고 적절한 대책을 세우는 것이 핵심입니다.