뇌건강2 뇌 건강 지키는 생활습관, 하루 10분이면 충분하다 뇌를 젊게 유지하는 비결, 하루 10분 습관으로 시작하세요기억력과 집중력을 높이는 일상 속 뇌 건강 루틴바쁜 일상 속에서도 뇌 건강을 챙기고 싶은 분들이 많습니다.하지만 복잡한 방법이나 긴 시간이 부담스럽다면, 하루 10분 습관만으로도 뇌를 건강하게 유지할 수 있습니다.이 글에서는 짧은 시간으로 효과를 볼 수 있는 뇌 활성화 습관과 실천 전략을 소개합니다. 명상, 뇌의 회복력을 키우는 핵심 루틴하루 10분의 짧은 명상은 뇌파를 안정시키고 전두엽을 활성화시킵니다.불안과 스트레스를 낮추는 동시에 집중력과 감정 조절 능력을 강화하는 데 효과적입니다.특히 눈을 감고 호흡에 집중하는 단순한 방식만으로도 뇌의 피로가 줄어들고,기억력을 관장하는 해마 부위의 기능이 활발해진다는 연구 결과도 있습니다. 규칙적인 수면은 .. 2025. 5. 21. 치매와 건망증, 증상 4가지로 확실히 구별하는 법 치매와 건망증, 헷갈리지 마세요!기억력 저하에도 유형이 있다? 치매와 건망증의 진짜 차이기억력이 떨어질 때 많은 사람들이 치매를 걱정하지만, 대부분은 단순한 건망증일 수 있습니다.하지만 증상에 따라 두 질환은 명확하게 구분되며, 초기 대응 방법도 달라집니다.이 글에서는 치매와 건망증을 구별하는 대표 증상 4가지를 중심으로, 쉽게 이해할 수 있도록 정리하였습니다. 01. 기억의 '형태'가 다르다건망증은 주로 경험을 기억하지만 일부 정보만 잊는 것입니다.예를 들어, "어제 친구를 만났다는 건 기억하지만, 식당 이름이 생각나지 않는 경우"입니다.반면 치매는 전체 사건 자체를 잊어버리는 경우가 많습니다.어제 친구를 만난 사실조차 기억하지 못한다면 치매를 의심해봐야 합니다.핵심: 치매는 ‘기억 자체가 없다’, 건.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
