눈에 좋은 음식1 눈에 좋은 음식 BEST 5, 하루 한 접시면 충분! 눈에 좋은 음식 BEST 5, 하루 한 접시면 충분!블루라이트 피로 회복? 눈에 좋은 음식, 진짜 효과 있을까? 1. 시금치 - 루테인의 대표주자! 눈의 피로를 싹~"시금치는 루테인과 제아잔틴 함량이 높은 대표적인 녹황색 채소입니다."루테인은 황반의 중심부를 보호하며, 블루라이트로부터 망막을 보호합니다제아잔틴은 눈 속 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다📊 아래 표는 시금치와 주요 채소들의 루테인 함량 비교입니다:음식명 루테인 함량 (100g 기준)시금치12,198 mcg케일11,980 mcg브로콜리2,210 mcg시금치는 하루 반 컵이면 충분하며,삶거나 기름에 살짝 볶으면 흡수율이 높아집니다. 2. 블루베리 - 안구 건조와 야맹증 예방까지!블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해눈의 피로 회복에 탁월한.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
