수면환경1 불면증 계속된다면? 약 없이 잠 드는 3가지 방법 불면증 계속된다면?약없이잠드는3가지방법불면증, 정말 약 없이 해결할 수 있을까요?불면증이 지속되면 신체 피로는 물론 정신적 스트레스도 심해져 일상생활에 큰 지장을 줍니다.하지만 수면제를 장기 복용하는 것은 의존성과 부작용의 우려가 있어 꺼려지는 게 현실입니다.이번 글에서는 약 없이도 자연스럽게 잠들 수 있는 세 가지 효과적인 방법을 소개합니다.수면의 질을 높이고 싶다면 지금부터 천천히 따라해 보세요. 숙면을 부르는 '체온 조절법'수면 직전 체온을 조절하는 것은 자연 수면 유도를 위한 핵심 방법입니다.잠들기 전 따뜻한 물로 샤워를 하거나 족욕을 하면 체온이 일시적으로 상승합니다.이후 체온이 서서히 내려가면서 뇌에 수면 신호를 보내는 효과가 나타납니다.예를 들어, 40도 정도의 따뜻한 물에서 10분간 발을 .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
