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간에 좋은 음식 10 가지 – 건강을 지키는 스마트한 선택! 간 건강을 지키고 싶으신가요? 간에 좋은 식품 10가지와 그 영양성분, 섭취 방법, 주의할 점까지 상세하게 알려드립니다. 간은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 장기로, 독소를 제거하고, 영양소를 저장하며, 신진대사를 조절하는 등 다양한 기능을 담당합니다. 그렇기 때문에 간 건강을 지키는 것은 전반적인 건강 관리의 필수적인 부분입니다. 이제 간 건강을 지키는 데 도움을 주는 식품들에 대해 알아볼까요? 1. 간에 좋은 음식 10가지 자세히 알아보기 01 .간에 좋은 음식 우유 엉겅퀴 (Milk Thistle) 영양성분: 실리마린 간 건강 효과: 실리마린은 간세포를 재생하고, 간독소를 중화하는 강력한 항산화제입니다. 간염이나 간경화와 같은 질환으로부..

당분 함량이 낮고 비타민이 풍부해서 덜 먹을 때 많이 먹는 아보카도 생식한 경우 혹은 샐러드로 많이 먹는 아보카도 효능 에 대해 알아볼게요. 아보카도 효능 다이어트 아보카도는 몸에 이로운 효과가 많으면서도 다이어트 효과까지 있어요. 아보카도에는 식이섬유가 풍부한데요. 아보카도 100g에는 식이 섬유 7g이 포함되어있어요. 이 식이섬유는 포만감을 만들어주고 오래 유지해주므로 다이어트에 많은 도움이 돼요. 그리고 식이섬유는 장에서 유익균의 먹이가 돼서 장을 튼튼하게 만들어줘요. 아보카도 섭취 후에 체중과 복부지방이 줄었다는 연구결과도 있어요. 그리고 아보카도 속 지방이 채소의 베타카로틴 등 영양소의 체내 흡수율을 더 높이는 것으로 나타나 다이어트 시에 야채샐러드에 아보카도를 넣어 먹거나 아보카도 스무디 등으..