마는 옛날부터 마 효능은 남성건강, 소화기 계통에 탁월하다고 알려졌어요.
피부미용을 비롯해 각가지 건강에 도움을 주지만 또한 부작용이 있으니 마 효능 및 부작용 섭취방법에 대해 알아볼게요.
마 효능 정력 증진
마는 정력 강화에 뛰어난 효과가 있어 남성에게 매우 사랑받는 식품인데요.
마에는 비타민과 필수 아미노산이 풍부하게 포함되어 있어 남성 호르몬 생성량을 늘려주는 데 도움을 줘요.
또한 콩팥 기능을 활발하게 도와주어 생식기능에 도움을 주고 단백질과 필수 아미노산을 포함하고 있어 피로 해소에도 뛰어난 효과가 있어요.
마 효능 당뇨예방
인슐린은 영양분을 세포에 흡수시키는 역할을 하는데 인슐린이 원활하게 활동하지 못하게 되면 영양분을 흡수하지 못하고 소변으로 배출하는 것을 당뇨병이라고 해요 그래서 당뇨 예방엔 마에 들어있는 '다 아 스타이지'라는 성분이 췌장의 운동을 도와 인슐린 분비를 촉진하므로 마를 섭취하게 되면 당뇨에 좋다고 해요
마 효능 피로회복
마는 비타민과 단백질 성분이 풍부해 피로 회복에 도움을 주고 산속의 장어라고도 불릴 정도로 자양 강장 효능이 있어
수험생의 보양식으로도 인기가 많답니다
마 효능 변비 예방
마는 식이섬유가 풍부해서 변비를 예방하는데도 도움이 돼요.
마에는 포도의 6배, 알로에의 4배에 해당하는 식이섬유가포함되어 있어 변비로 고생하는 분들에게 뛰어난 도움이 돼요.
마 효능 두뇌 활동 원활
마를 꾸준하게 섭취한다면 두뇌 활동이 활발해지는 마의 효능이 있어요. 그래서 수험생이나 성장기 어린이가 섭취한다면 집중력이 좋아져 학습능력이 증진돼요.
마 효능 면역력 강화
마의 효능에는 면역력을 강화해주는 효능이 있어요. 마는 각가지 비타민 군을 풍부하게 포함하고 있어서 체력을 회복해주고 각가지 질병에 대한 면역력을 강화해주는 효능이 있어요
마 효능 고혈압
고혈압의 나트륨을 섭취가 많을수록 수분을 가지려는 성질이 있어 혈압을 높이게 된다고 해요
그래서 섭취가 많으면 신장에서 걸러지는 시간이 길어져 고혈압이 되는데 마를 섭취하게 되면 칼륨 자체가 혈압조절 호르몬을 자극해 혈압을 안정적으로 지속시켜서 고혈압을 예방할 수 있다고 해요
마 효능 콜레스테롤 수치 개선
마에 들어있는 디오스게닌은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데 도움이 될 수 있어요. 디오스제닌은 지방 대사를 자극하고 담즙 생성을 증가시켜 체내 콜레스테롤 흡수를 억제할 수 있어요. 한 연구에서 참가자들은 한 달 동안 마를 복용하게 되면 혈중 콜레스테롤 수치가 약 6% 낮아진다는 사실을 발견했어요. 그러나 마가 콜레스테롤 수치에 미치는 영향에 대하여는 더 많은 연구가 필요해요.
마 효능 비장과 위장을 튼튼하게 하는 효과
특히나 많이 허약한 상태에서는 음식을 먹는 것조차 어려운 분들이 많은데요.
이럴 때 마즙을 갈아서 드시면 도움이 될 수 있답니다.
마는 무신, 아밀레이스 같은 소화효소가 함유된 데 바로 마의 끈적거리는 점액질 부분에 들어있어요.
따라서 단백질과 탄수화물의 소화를 좋게 하고 위에도 도움을 주기 때문에 소화가 잘 안 되는 분들도 마를 꾸준하게 드시는 편이 좋아요.
마 효능 해열작용 및 식욕 향상
마는 해열작용을 통해 체 내 열을 감소시켜주는 효능이 있어요. 체질적으로 몸에 열이 많으신 분들이나, 고열로 고생하시는 분들께 좋아요.다. 그리고 식욕을 돋우는 효능을 가진 마는 식욕촉진에도 효능이 좋아요.
마 섭취 방법
마는 주로 삶아 먹거나 죽을 쑤어 먹습니다. 특히나 생으로 먹는 생마는 즙을 내어 마시면 구토를 억제데 도움을 줘요. 가루를 내어 드시면 피부가 부드럽고 윤택해지며, 마른 분이 드시면 살을 찌게 도와줘요. 그리고 소화력이 약하신 분들이 마를 드시면 소화력을 좋게 만들어 줘요. 음식을 섭취하고 속이 더부룩하다거나 장에 가스가 자주 차시는 분들에게도 좋아요.
마 부작용
마 부작용은 우선 많은 양의 식이섬유가 포함된 음식이라 많이 먹을 시 소화에 장애가 일어날 수가 있다는 점, 그리고 앞서 언급한 것처럼 무신이라 하는 성분이 풍부한데 이 무신은 마를 자를 때 끈적끈적한 액체가 나오게 되며 가끔 피부에 닿으면 알레르기 반응이 생기는 분들이 종종 있다고 알려졌습니다.
얼굴이 붉어지거나 가려움증이 발생하는 등 부작용이 일어날 수가 있으니 마를 손질할 때에는 비닐장갑을 끼고 손질을 하는 것이 좋습니다.