쌀쌀해진 요즘 같은 날씨에는 관절에 무리가 많이 간답니다.
특히 요즘 골프가 핫 하다보니 골프를 시작하시는분들이 많은데요 골프를 치신분들은 한번쯤 격어야할 팔꿈치통증 대해 알아보겠습니다.
통증이 발생했다면 언제가는 좋아지겠지 방치 하지 마시고 빠른 관리를 해주는게 좋습니다.
그럼 팔꿈치 통증 원인과 치료방법에 대해 간략히 알아보겠습니다.
팔꿈치 통증 많이 생기시는 분들은 무리한 운동이나 잘못된 습관으로 생기는 경우가 많습니다.
테니스나 골프와 같이 관절사용이 잦은운동을 하거나 직업상 팔을 많이 쓰시는분들에게 나타납니다.
처음에는 미세한 통증이어서 그냥 넘어가는 경우가 많은데 반복적으로 자극을 받게되면 점차 , 팔꿈치 통증과 국소부위에 압통이생기게 된답니다.
운동하시는분들은 많이 들어보셨을텐데요 팔꿈치를 엘보라고 부릅니다.
테니스, 베드민턴, 골프치시는분들에게 자주 생기게되죠 저도 민턴칠떼 엘보때문에 고생좀 했습니다.
팔꿈치 통증은 외측상과염 과 내측상과염 으로 나눌수가있습니다.
상과는 팔꿈치 관절을 만졌을때 안쪽과 바깥 쪽에서 느껴지는 볼록 튀어 나오는 부분인데 이곳에 염증이 생겨 통증이 발생하는 질환을 상과염이라고 부릅니다.
내측상과염은 골프엘보라고 불리우며 안쪽 관절에 염증이 생기는것으로 골프채를 휘두를떄 손목을 펴는 근유을 많이 사용하게되어 나타나는 증상입니다.
외측상과염은 테니스엘보라고 불리는데요 바깥쪽에 관절에 염증이 생기는것입니다
손목과 팔을 자주사용하는 볼링, 라켓 위주의 운동을 하시는분들께 많이 나타납니다.
팔꿈치 통증 증상은 주먹을 쥐거나 손목을 젖힐때 통증이 느껴지구여
물건을 들어 올릴때나 세수할때 사물에 닫기만해도 팔꿈치가 아프답니다.
팔꿈치 통증이 생기면 초기에는 충분한 휴식으로 증상이 완화될 수 있지만 증상이 악화된 후 병원을 찾으면 치료과정이 복잡해질 수 있습니다. 평소 꾸준한 스트레칭 및 근력강화 운동을 통하여 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
팔꿈치 통증 치료방법
팔꿈치 통증 치료는 가능한한 빨리 하시는게 좋은데요.
보조기 착용, 체외충격파,주사치료,약.물.치료,물리.치료등의 수술을 안하고 진행하는 방법이 있습니다.
그리고 음식으로 도움을 받을수 있지만 부족하부분이 많이 있으니 관절에 좋은 영양제를 충분히 드시는것도좋습니다.
2주 이상 통증이 지속될시에 물리 및 약물치료 받는것이 좋습니다. 물리치료로 어깨, 상완, 복근을 강화하도록 도와주며 움직일때 부담을 덜어줍니다. 또한, 스테로이드 주사를 처방해주어 통증의완화를 돕는 방법입니다.
마사지와 스트레칭 근력운동은 치료에 많은 도움이 됩니다.
다만 통증이 없는 수준에서 진행해야 합니다. 근력운동은 통증이 많이 완화된후에 하시는게좋습니다.
스트레칭이나 근력운동 하실때 통증이 생긴다면 중단하시고 냉찜질을 하시는게 좋습니다.
30대 후반에서 40대 초반인 사람은 노화와 함께 팔꿈치 통증이 잘 발생하니 잘 인지하시고 꼭 관리를 하시길 바랍니다.
팔꿈치통증 이 느껴진다 싶으시면 방치하지 마시고 꼭 미리미리 관리하시길 바랍니다