세계10대슈퍼푸드중하나인 아몬드
고소한맛으과몸에좋은견과류롤유명합니다.
좋은지방이라고불리는불포화지방산이풍부하게들어있고,비타민E,철분,칼슘,인,미네랄등의몸에좋은영양분이많이들어있습니다.
아몬드효능에대해10가지로요약해보았습니다.
아몬드효능첫번째 변비효과적
아몬드는고구마의4배정도의식이섬유를가지고있습니다.식이섬유는변비를예방하고개선하는효과와함께장운동을활발하게해줘서다양한질병을예방하는효능을가지고있고,장활동에유익한프리바이오틱성분을함유하고있어장운동을활발하게해주며,장기능을개선해배변활동에효과가있습니다.
아몬드효능두번째 피부건강
아몬드효능네번째.피부건강에효과적입니다
아몬드에는콜라겐생성에도움을주는망간성분이풍부하고콜라겐생성이되면피부에탄력이생긴답니다.
아몬드에는강력한항산화성분인비타민E가풍부해피를맑게해주며기미,주근깨를제거하고피부노화를방지해주는효과가있습니다.
아몬드효능세번째 골다공증예방
아몬드에는마그네슘,미네랄,칼슘,인등의성분이풍부하게함유되어있어서아몬드를꾸준히섭취하시면어린이들의성장발육에도움이되고,골다공증을예방하는데에도도움이됩니다.
아몬드효능네번째 탈모예방
아몬드에는두피와머리카락에좋은비타민E가풍부해탈모에도도움이됩니다..
비타민B7인비오틴성분은발모를촉진하여두피를건강하게해주기때문에머리카락건강에좋습니다.
아몬드효능다섯번째 두뇌발달
아몬드에는오메가3지방산이함유되어있어뇌신경세포를활성화시켜주는작용을하고있습니다.
또한리보플래닌성분이함유되어있어노화성인지장애를억제하는데도움을주고집중력,기억력을향상시켜주고치매예방에도괜찮습니다.
아몬드효능여섯번째 고혈압과심장질환예방
아몬드는필수영양소를갖추고있고불포화지방산이많이들어있어혈압을조절하고심혈관질환발병률을낮추는데도움을줍니다.
고혈압과심장질환은나이가좀있으신분들에게아몬드는꾸준히섭취해주시면좋습니다.
아몬드효능일곱번째 면역기능향상
아몬드는마그네슘성분이100g기준250mg으로풍부하고마그네슘은근육과혈관을이완시켜줘혈액순환이원활하게될수있게해줍니다.
아몬드효능여덟번째 간기능증진
아몬드를꾸준하게섭취한다면간의건강에좋다고합니다.
아몬드는간의대사능력을높여주어서알코올을분해하는데도움이된다고합니다.
술을자주마셔서간에피로가쌓인분들에게도움이된다고하니아몬드를드셔보시길바랍니다.
아몬드효능아홉번째 혈당조절
견과류는탄수화물이적지만건강한지방,단백질및섬유질이높은편입니다.
당뇨병환자에게좋은음식입니다.또한많은양의마그네슘을보유하고있습니다.
마그네슘은혈당조절을같아300가지가넘는신체과정에관여하는미네랄입니다.
마그네슘에관하여현재일일권장량은310~420mg이고2온스의아몬드는그양의대다수절반이나,150mg을제공하고있습니다.
아몬드효능열번째 소염작용
아몬드의비타민E성분은항산화작용을합니다.
항산화작용을하는감마토코페놀은외부에서침입하는여러가지박테리아와바이러스로인한염증,체내의염증에효과적입니다.
위염과같은염증을억제시켜소염작용을합니다.