무릎 통증은 인대 파열이나 연골 파열 등 병변의 결과일 수 있고 관절염, 통풍, 감염 등 의학적 상태도 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.
많은 종류의 가벼운 무릎 통증은 자기 관리 방법으로 예방할 수 있고, 물리 치료와 무릎 교정기도 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 심할 경우 외과적 치료가 필요할 수 있습니다.
무릎 통증 원인
1.퇴행성 관절염 입니다.
무릎 통증의 가장 흔한 원인이라고 할 수 있습니다. 퇴행성 관절염의 대부분은 중장년층에서 발생합니다. 따라서 무릎을 굽히고 펴는 느낌과 소리를 들을 수 있는데, 계단을 오르내릴 때 통증이 생기고, 주로 무릎에 퇴행성 관절염이 발생하지만 무릎 이외의 부위에도 나타날 수 있다고 합니다.
2.골절입니다
자동차 사고로 슬개골을 포함한 무릎뼈가 떨어지거나 부러질 수 있습니다. 또한, 골다공증 때문에 뼈가 약해진 사람들은 때때로 발을 헛디뎌 무릎 골절을 겪을 수 있습니다.
3.반달 연골이 찢어짐입니다.
반월상골은 경골과 대퇴골 사이에서 충격 흡수제 역할을 하는 단단하고 고무 같은 연골로, 체중을 실어 나르다가 갑자기 무릎을 비틀면 찢어질 수 있습니다.
4.무릎 활막성 방광염입니다.
어떤 무릎 부상은 무릎 관절의 바깥쪽을 완충시켜 힘줄과 인대가 관절 위로 부드럽게 미끄러지도록 하는 작은 유체 주머니인 활막낭에 염증을 유발합니다.
5.슬개건염입니다.
건염은 뼈에 근육을 붙이는 두꺼운 섬유 조직인 하나 이상의 힘줄에 자극과 염증을 유발합니다. 이 염증은 무릎뼈에서 정강이뼈까지 이어지는 슬개골 힘줄에 발길질, 점프, 점프할 수 있는 상처가 생겨 선수나 스키어, 사이클 선수, 점프 스포츠 관련자 등이 걸릴 수 있습니다.
6.근육의 유연성이나 힘이 부족
힘과 유연성이 부족하면 무릎 부상의 위험이 증가할 수 있습니다. 강한 근육은 관절을 안정시키고 보호하는데 도움을 주고, 근육의 유연성은 모든 범위의 움직임을 가능하게 합니다.
7.전방 십자인대 손상입니다
전방십자인대 손상은 정강이뼈와 대퇴골을 연결하는 4개의 인대 중 하나인 전방십자인대가 파열되는 것입니다. ACL 부상은 특히 농구, 축구, 또는 급격한 방향 변화를 요구하는 다른 스포츠에서 흔합니다.
8.과체중입니다.
과체중으로 인해 가장 먼저 발병하는 곳이 무릎이라고 알려져 있습니다. 그리고 무릎이 우리의 체중을 지탱해주기 때문에 체중이 늘면 무릎에 가해지는 부담이 커질 수밖에 없고, 무릎 관절에 가해지는 압력도 3배 정도 높아지기 때문에 3~5kg 상승이 얼마나 무릎에 가해지는지 느낄 수 있습니다. 그렇기 때문에 무릎이 좋은 후 갑자기 무릎이 아픈 것은 체중 증가가 원인일 수 있다고 합니다.
9.장경인대 증후군
이것은 엉덩이 바깥쪽에서 무릎 바깥쪽으로 뻗은 단단한 조직 띠가 너무 꽉 조여 허벅지 뼈 바깥쪽을 스칠 때 발생합니다. 장거리 달리기 선수와 자전거 타는 사람들은 특히 장인대 증후군에 걸리기 쉽습니다.
10.고관절 또는 발 통증
만약 여러분이 고관절이나 발이 아프다면, 여러분은 아픈 관절들을 구하기 위해 걷는 방법을 바꿀 수 있습니다. 하지만, 이러한 변형된 걸음걸이는 무릎 관절에 더 많은 스트레스를 줄 수 있고 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.'
무릅통증을 예방하기 위해서는 건강한 체중을 유지하여야 합니다. 1kg 찔때마다 관절에 무리가 가서 부상의 원이이되기도 합니다. 그리고 근육을 키워야 합니다. 무릎 주변에 근육이 효과적으로 활동할수 있게 도와줄것입니다.
무릎 통증이 있으신분들은 무리한 운동은 삼가하시는게 좋습니다. 더욱 증상을 악화 시킬수가 있습니다. 수영이나 수중에어로빅등 비교적 더 무리가 가는 운동을 추천드립니다.