아보카도는열대과일중영양소가매우높은과일입니다.
영양소가매우풍부한세계10대슈퍼푸드로선정될만큼효능이많습니다.
우리몸에좋은아보카도효능에대해서알아보도록하겠습니다.
아보카도효능첫번쨰피부노화예방
단일불포화지방이함유되어있어피부의표피픙에수분함량을유지시켜주며피부를부드럽고건강하게보이게하며피부톤을향상해줍니다.
여드름및과도한지성피부를관리하는테효과가좋습니다.
아보카도효능두번쨰다이어트
아보카도에는단일불포화지방산이포함되어있습니다..
체내에있는나쁜콜레스테롤의수치를낮추는데탁월한효과가있습니다.
식이섬유가풍부하여식욕을억제하는성분이함유되어있어조금만먹어도포만감을느끼게됩니다.
식사중에곁들여서섭취하면식사량을줄이는데도움이됩니다.
아보카도효능세번쨰심혈관건강
아보카도심혈관건강에좋은효과를보이고있습니다.높은함량의불포화지방산이체내콜레스테롤수치를낮추고,동맥이막히지않게예방해주는효과도있습니다.
심혈관관련질환이있으신좋은과일입니다.또한칼륨성분이바나나3배정도들어있어서체내의나트륨배출을유도시켜줌으로써혈압조절에도효과가있습니다.
카로티노이드성분이혈관의흐름및혈관벽을튼튼하게만듭니다.
아보카도효능네번쨰건강개선
아보카도는불용성섬유질이아닌수분을흡수할수있는수용성섬유질로장내좋은균을늘려장건강을개선하고체중증가를예방할수있습니다.
장운동을활발하게하여대번을통해몸밖으로독소를배출해주는정장작용으로변비예방과개선에큰도움을줍니다.
아보카도효능다섯번쨰피로회복
아보카도는비타민이풍부하게함유되어있습니다.
비타민C성분과아보카도의들어있는글루타사이온이간기능을향상시켜주고활성산소를제거해주며피로회복에좋습니다.
아보카도효능여섯번쨰임산부건강
아보카도에는미네랄과엽산이풍부합니다.
엽산은태아의신경계를형성하는데중요한역할을합니다.
임신중반드시섭취해야하는영양소이며,최근심장질환,백혈병,대장암,알츠하이머병예방에도큰효과가있다는연구가나오고있습니다.
또한,철분도풍부하여빈혈을예방하는데큰도움이됩니다.
아보카도효능일곱번쨰뼈건강
아보카도추출물이조골세포의증식및ALP활성을증가시켜골형성을만들어줍니다.
파골세포의분해과정을저해하는효능이있어골다공증과같은골대사성질환의예방및치료용기능성식품으로이용할수가있습니다..
아보카도효능여덟번쨰뇌건강
아보카도에는뇌건강에좋은불포화지방산과비타민E가들어있습니다.성장기에있는아이들이나노년기이신분들이섭취한다면두뇌건강에좋습니다.
아보카도를꾸준히섭취하지않는사람보다자주섭취한사람이치매발생률이낮다고하는연구결과도있습니다.
아보카도효능아홉번쨰당뇨예방
콜레스테롤수치가낮아지고인슐린기능이개선되면서심장질환뿐아니라당뇨예방에도도움이됩니다.
아보카도효능열번쨰안구질환예방
아보카도에는눈건강에좋은루테인과제아잔틴성분이함유되어있습니다.
이성분들은눈을보호하는강력한산화방지효과가있어서노화로인한백내장과황반변성같은안구질환의위험성을저하시켜줍니다.
또한눈에있는활성산소를제거하여시력을보호하는효과가있습니다.
아보카도의부작용
칼륨이풍부한아보카도는신장질환이안좋은분들의경우칼륨이너무많은음식이해가될수있기때문에섭취시주의가필요합니다.
신진대사를촉진하여너무과하게섭취시반대로체중이증가할수가있습니다.
당뇨환자의경우아보카도를너무많이섭취하게되면혈액속칼륨이많아지는'고칼륨혈증'에걸릴수도있으니하루섭취량을잘지켜서꾸준히드셔야합니다
